全马PB308,他是最能跑的语言学教授:跑步,让你受益终生

昨天全国跑步我要分享

有些事你不做,永远不知道你有多强大。

他已经跑了9年,是马来西亚PB308。

他的朋友称他为“最多才多艺的语言学教授”。

他的名字叫刘海军,现年47岁。从着名的大学语言学教授到严肃的自律严谨的跑步者,刘海军开始了他生活中的另一种生活方式。

下面,让我们来看看他的跑步生活。

01,

我在区域运动会上取得了第一名,但是长跑一直很弱。

由于她的高中,我从小学三年级招募到地区体育学校训练跳高。身体素质通常更加害怕困难。结果从头到尾是平均的,我可以懒惰和懒惰。基本没有野心。但随后小学体育老师越过我的腿长并测量了我的骨龄。我说我将来可以长到1米97。我希望成为第二个朱建华。我推荐它作为一名特殊的入学学生,并将其添加到北京第二中学。

当我在学校接受训练时,我看到长跑队每天跑10到20圈。我很高兴我没有练习长跑。除了流着喉咙的感觉,无聊让我望而生畏。

我练过跳高,跨栏和三级跳远。我练了一行一行。东城区跳高得分最高,北京第六。高考前的最后一次,我打了三级跳远。我不知道为什么我觉得自己在迈出第一步后犯了罪。我放弃了比赛,让我的生命遗憾。这种遗憾似乎是我和未来马拉松之间的命运,但为了弥补这一遗憾,我一次又一次地回到了跑道。

虽然我过去常常讨厌训练,但我特别感谢这种经历,无论是身体上还是心理上。

02,

没有任何训练计划,第一匹马跑了418

2010年,当我38岁时,一名研究生鼓励我和他一起训练参加底特律马拉松比赛。当时没有微信。跑步之后,没有朋友的赞美,但推广我的原因是我更冒险,总是想挑战自己。

在此之前,虽然我通常在我自由的时候跑步,但我从来没有太认真,最多跑了三四公里。在整个培训过程中,我根本没有任何主观的主动性。我听了同学的安排,没有具体的培训计划。这个周末很长,我通常都没跑。

最后,418成功完成了比赛,甚至超过几分钟的学生跑了很多马拉松,虽然背部和背部疼痛,一旦需要爬回去停车场。但我觉得我的生活是完整的,赛马体验是完整的。

03,

从518到317,自律是关键

2011年,在北马来西亚成立30周年之际,我被命名为。我在比赛前设定的目标是跑4个小时。我记得当我遇到奥森时,我局促,一瘸一拐,停下来,停了下来,最后跑了一圈518.这是我最尴尬的马拉松。

北马来西亚的518让我无法抬起头来。四年后,我觉得我再也不会参加马拉松比赛了。这时,大学同学组织了这次跑步。我抱着玩酱油的态度,重新燃起了跑步的热情。大学生的鼓励对我的跑步训练非常重要。没有他们,我无法逃避。作为运动学研究教授:体育最终是社会性的。每一点点,我都学到了很多知识,遇到了很多朋友。

每个决定开始跑步的人的最初心脏肯定是不同的,并且有理由能够始终坚持下去。后来,有更多的人一起跑,更多的信息,只知道什么是BQ,什么是碳补充,什么叫做隔离墙。也许我个性的坚持导致了我。如果我没有受伤,我想尝试一下我会跑的。也许这是突破所有困难并获得最终胜利的过程。我为自己设定了去BQ的目标。

2017年洛杉矶马拉松赛,比赛当天天气非常凉爽。我记得教练说:慢慢开始,如果你觉得太慢,慢下来。果然,我开始非常冷静地跑步,最后在冲刺前使用了一个很大的下坡,看到我可以跑到325,BQ没问题,我跑得更快更好,我感觉非常好,最后5公里,速度14秒内。小腿肌肉跳了几下,我放慢了一点,但没关系。最终,317完成了比赛,对BQ来说很无聊。

也许这是遵循计划的好处,也许它最终是理所当然的。也许它发生了。从2011年北马的518到2017年洛杉矶马拉松的317,我终于实现了我的目标。我想:“只要你想,就没有什么是不可能的。”

在2018年,我终于跑了Poma,据说这是Poma最具破坏性的一年。比赛的温度是-1°C,大雨就像淋浴一样。游戏体验不足。为了保暖,我一直穿着应该在枪声后扔掉的棉质秋衣。衣服吸水后,跑的越多,我就越失手。我终于在27公里处脱掉了我的球衣,把它扔到了路边。我听到一声巨响。我现在感觉好多了。 322安全已成功完成。结果不是很好,但不是那么令人失望。波士顿运行不顺利,据说只有30%的人可以在博马BQ。

在2018年底,我决定参加加州国际马拉松赛。因为赛道一直走下坡路,所以我跑得很好。我一直走下坡路。我跑得很轻松。在28公里处,速度达到了414.如果我坚持,它可以在三小时内运行。结果,我的小腿再次变得狭窄,我不得不将速度降低到430.最后,308成功完成,PB接近十分钟。

每当赛马的PB不舒服时,正是因为每一分钟的进步都是通过汗水浸透整个身体和心灵来实现的。通过了解每个PB带给身体和心灵的快乐,你再也不能停止努力前进。

在这里,与您分享我的一些培训经历和感受:

1,提速:训练应上演,不仅要根据跑步量。每周寻找一天或两天的专业训练速度,距离为1000米和5000米,并以最快的速度完成,这可以改善心肺的呼吸能量,并提高身体的耐力和速度。身体。

2,稳健的心态:跑步应该冷静,不能踏上天空,你正在寻找比你跑得快的人,然后追求他为目标,逐渐加速到目标速度,否则身体难以适应,情绪焦虑,训练没有任何好处。

3,认真对待跑步者,每次训练都应以心率,主观力量为指标,逐步跟上测试自己的训练水平。例如:如果你一直在运行550转70分钟的有氧率,平均心率为145,那么有一天你会发现心率从145降到140,或相同的心率,发现你可以跑到525步。结果表明,有氧基础有了很大改善,运行水平也有所提高。因为他们的梦想,04人将是美丽的联系我们收集和报告投诉

有些事你不做,永远不知道你有多强大。

他已经跑了9年,是马来西亚PB308。

他的朋友称他为“最多才多艺的语言学教授”。

他的名字叫刘海军,现年47岁。从着名的大学语言学教授到严肃的自律严谨的跑步者,刘海军开始了他生活中的另一种生活方式。

下面,让我们来看看他的跑步生活。

01,

我在区域运动会上取得了第一名,但是长跑一直很弱。

由于她的高中,我从小学三年级招募到地区体育学校训练跳高。身体素质通常更加害怕困难。结果从头到尾是平均的,我可以懒惰和懒惰。基本没有野心。但随后小学体育老师越过我的腿长并测量了我的骨龄。我说我将来可以长到1米97。我希望成为第二个朱建华。我推荐它作为一名特殊的入学学生,并将其添加到北京第二中学。

当我在学校接受训练时,我看到长跑队每天跑10到20圈。我很高兴我没有练习长跑。除了流着喉咙的感觉,无聊让我望而生畏。

我练过跳高,跨栏和三级跳远。我练了一行一行。东城区跳高得分最高,北京第六。高考前的最后一次,我打了三级跳远。我不知道为什么我觉得自己在迈出第一步后犯了罪。我放弃了比赛,让我的生命遗憾。这种遗憾似乎是我和未来马拉松之间的命运,但为了弥补这一遗憾,我一次又一次地回到了跑道。

虽然我过去常常讨厌训练,但我特别感谢这种经历,无论是身体上还是心理上。

02,

没有任何训练计划,第一匹马跑了418

2010年,当我38岁时,一名研究生鼓励我和他一起训练参加底特律马拉松比赛。当时没有微信。跑步之后,没有朋友的赞美,但推广我的原因是我更冒险,总是想挑战自己。

在此之前,虽然我通常在我自由的时候跑步,但我从来没有太认真,最多跑了三四公里。在整个培训过程中,我根本没有任何主观的主动性。我听了同学的安排,没有具体的培训计划。这个周末很长,我通常都没跑。

最后,418成功完成了比赛,甚至超过几分钟的学生跑了很多马拉松,虽然背部和背部疼痛,一旦需要爬回去停车场。但我觉得我的生活是完整的,赛马体验是完整的。

03,

从518到317,自律是关键

2011年,在北马来西亚成立30周年之际,我被命名为。我在比赛前设定的目标是跑4个小时。我记得当我遇到奥森时,我局促,一瘸一拐,停下来,停了下来,最后跑了一圈518.这是我最尴尬的马拉松。

北马来西亚的518让我无法抬起头来。四年后,我觉得我再也不会参加马拉松比赛了。这时,大学同学组织了这次跑步。我抱着玩酱油的态度,重新燃起了跑步的热情。大学生的鼓励对我的跑步训练非常重要。没有他们,我无法逃避。作为运动学研究教授:体育最终是社会性的。每一点点,我都学到了很多知识,遇到了很多朋友。

每个决定开始跑步的人的最初心脏肯定是不同的,并且有理由能够始终坚持下去。后来,有更多的人一起跑,更多的信息,只知道什么是BQ,什么是碳补充,什么叫做隔离墙。也许我个性的坚持导致了我。如果我没有受伤,我想尝试一下我会跑的。也许这是突破所有困难并获得最终胜利的过程。我为自己设定了去BQ的目标。

2017年洛杉矶马拉松赛,比赛当天天气非常凉爽。我记得教练说:慢慢开始,如果你觉得太慢,慢下来。果然,我开始非常冷静地跑步,最后在冲刺前使用了一个很大的下坡,看到我可以跑到325,BQ没问题,我跑得更快更好,我感觉非常好,最后5公里,速度14秒内。小腿肌肉跳了几下,我放慢了一点,但没关系。最终,317完成了比赛,对BQ来说很无聊。

也许这是遵循计划的好处,也许它最终是理所当然的。也许它发生了。从2011年北马的518到2017年洛杉矶马拉松的317,我终于实现了我的目标。我想:“只要你想,就没有什么是不可能的。”

在2018年,我终于跑了Poma,据说这是Poma最具破坏性的一年。比赛的温度是-1°C,大雨就像淋浴一样。游戏体验不足。为了保暖,我一直穿着应该在枪声后扔掉的棉质秋衣。衣服吸水后,跑的越多,我就越失手。我终于在27公里处脱掉了我的球衣,把它扔到了路边。我听到一声巨响。我现在感觉好多了。 322安全已成功完成。结果不是很好,但不是那么令人失望。波士顿运行不顺利,据说只有30%的人可以在博马BQ。

在2018年底,我决定参加加州国际马拉松赛。因为赛道一直走下坡路,所以我跑得很好。我一直走下坡路。我跑得很轻松。在28公里处,速度达到了414.如果我坚持,它可以在三小时内运行。结果,我的小腿再次变得狭窄,我不得不将速度降低到430.最后,308成功完成,PB接近十分钟。

每当赛马的PB不舒服时,正是因为每一分钟的进步都是通过汗水浸透整个身体和心灵来实现的。通过了解每个PB带给身体和心灵的快乐,你再也不能停止努力前进。

在这里,与您分享我的一些培训经历和感受:

1,提速:训练应上演,不仅要根据跑步量。每周寻找一天或两天的专业训练速度,距离为1000米和5000米,并以最快的速度完成,这可以改善心肺的呼吸能量,并提高身体的耐力和速度。身体。

2,稳健的心态:跑步应该冷静,不能踏上天空,你正在寻找比你跑得快的人,然后追求他为目标,逐渐加速到目标速度,否则身体难以适应,情绪焦虑,训练没有任何好处。

3,认真对待跑步者,每次训练都应以心率,主观力量为指标,逐步跟上测试自己的训练水平。例如:如果你一直在运行550转70分钟的有氧率,平均心率为145,那么有一天你会发现心率从145降到140,或相同的心率,发现你可以跑到525步。结果表明,有氧基础有了很大改善,运行水平也有所提高。因为他们的梦想,04人将是美丽的联系我们